Jag tänkte nu posta ett inlägg om hur du gör för att uppnå resultat på gymmet. Tänker du efter så är det egentligen inte så svårt, steg 1 är att faktiskt ta sig till gymmet, och då kontinuerligt. När jag är på gymmet så ser jag hur olika folk tränar, även ”eliten” tränar annorlunda. Det de däremot har gemensamt är att de tränar regelbundet.
Tänk nu efter vad du har för mål, varför vill du börja träna och vad vill du uppnå? Jag brukar läsa mycket på forum och en av de vanligaste inläggen kommer från nybörjare som postar en bild på någon vältränad person (exempelvis bilden ovan) och frågar ”Hur lång tid behöver jag träna för att uppnå denna fysik?” En fråga som är omöjligt att svara på eftersom vi uppnår olika resultat pga genetiska förutsättningar, matintag, vila, träningsintensitet m.m. Det jag däremot kan svara på är att om du nu uppnår denna fysik så måste du fortsätta träna för att behålla den. Slutar du att träna kommer musklerna att försvinna. Det jag vill komma fram till är att det spelar ingen roll hur lång tid det tar att uppnå en fysik, du måste ändå fortsätta träna när du väl nått dit, få träningen till en del av din vardag så kommer resultaten därefter helt enkelt.
Jag kommer ibland i träningssvackor då jag känner att träningen är mindre kul, något som alla stöter på förr eller senare. Det jag då gör för att behålla de jag byggt upp är att träna med högre intensitet så att passen kortas ned och jag har mer tid för annat. På så sätt så kan jag unna mig att slarva mer med maten, göra vad jag känner för om helgerna och ändå hålla formen någorlunda bra. Mitt huvudmål är som jag beskrev i mitt tidigare inlägg att alltid känna mig vältränad, och på dehär sättet så gör jag det. Låter rätt sunt ändå? Bättre att träna lite och kontinuerligt än mycket i perioder, eller i värsta fall inget alls
Sedan kommer vi till nästa viktiga punkt för att få det hela hållbart: planering! Undanflykter till uteblivna gympass är vanliga, vanligast är nog “tidsbrist” vilket jag vill påstå är rent skitsnack. Med bra planering kan man få träningen att ta lite tid men ändå uppnå goda resultat. Jag är säker på att många känner igen sig när jag säger att det är ett vanligt fenomen att gå hemma och gruva sig inför ett gympass, att du “snart” ska åka iväg till gymmet men att dedär “snart” kan snabbt övergå till 1-2 timmar, och sedan när du är på gymmet så är du där 1 timme. Med andra ord har du avverkat tiden för 3 träningspass men får resultat för 1! Ett enkelt sätt för att motverka det är att bestämma vilka tider du ska träna på. Har du bestämt att träna 3 gånger i veckan, bestäm då vilka dagar och tider det ska utföras på så är det betydligt lättare att hålla och du slipper “gruva” dig inför träningspassen! Det jag tror de flesta känner igen sig i är att de mår så mycket bättre efter dedär träningspasset och det är få som ångrar de träningar som blivit av.
För att gå ner i vikt måste du inte leva som i biggest loser och för att bygga muskler måste du inte dricka råa ägg som Rocky Balboa. Små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad för såväl ditt utseende som välmående!
//Claes
Håller med dig i ditt inlägg… Speciellt det där med att många kanske säger att dom gärna vill träna, men inte tycks ha tid till det. Jag tränar mer än någonsin nu, jobbar heltid, har en man som jobbar heltid och har dessutom 2 barn. Tiden finns och allt går, bara man planerar litegrann. Visst, jag får anpassa min träning mycket… det blir ibland tidigt på morgon eller sent på kvällen, allt för att hinna med jobb och familjen där emellan. Men istället för att sjunka ner i soffan efter barnen lagt sig på kvällen, byter jag om och drar iväg på gymmet. Det går, bara man vill!
Givetvis är det en prioritering precis som du säger, och visst mår man bättre av att röra på sig än att sjunka ner i soffan:)
Wow, amazing weblog layout! How long have you ever been running a blog for?
you make running a blog look easy. The total look of your site is excellent, let
alone the content material! You can see similar here
sklep internetowy
Wow, awesome blog format! How lengthy have you ever been running
a blog for? you make blogging glance easy.
The overall glance of your web site is fantastic, as neatly as
the content! You can see similar here dobry sklep
My partner and I stumbled over here by a different page and thought I should check things out.
I like what I see so now i’m following you.
Look forward to checking out your web page again. I saw similar here:
Najlepszy sklep
Wow, marvelous blog layout! How lengthy have you been running a blog for?
you make running a blog glance easy. The entire glance of your website is fantastic, let alone the
content material! You can see similar here sklep online
Wow, wonderful blog structure! How long have you ever been blogging for?
you made running a blog glance easy. The full glance of your website is excellent, as well
as the content material! You can see similar here sklep internetowy
Hi! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine
Optimization? I’m trying to get my blog to
rank for some targeted keywords but I’m not seeing
very good results. If you know of any please share. Appreciate it!
You can read similar text here: Sklep online
Hi! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I’m trying to get my website to rank for some targeted keywords but
I’m not seeing very good results. If you know of any please share.
Thank you! I saw similar art here: Backlinks List
Hello there! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good results.
If you know of any please share. Many thanks! I saw similar
article here: Scrapebox AA List
Wow, fantastic weblog format! How long have
you ever been blogging for? you make running a blog look easy.
The entire glance of your website is fantastic,
let alone the content material! You can see similar here dobry sklep
mexico pharmacies prescription drugs: cheapest mexico drugs – mexico drug stores pharmacies
pharmacy website india https://indiaph24.store/# mail order pharmacy india
buy prescription drugs from india
medication from mexico pharmacy: Mexican Pharmacy Online – buying prescription drugs in mexico
http://indiaph24.store/# india pharmacy
medicine in mexico pharmacies Online Pharmacies in Mexico mexican online pharmacies prescription drugs
http://finasteride.store/# generic propecia without rx
tamoxifen and antidepressants tamoxifen postmenopausal tamoxifen skin changes
nolvadex only pct: tamoxifen effectiveness – tamoxifen alternatives
http://finasteride.store/# get generic propecia
order cytotec online buy cytotec pills online cheap buy cytotec over the counter
nolvadex generic: does tamoxifen cause weight loss – tamoxifen moa
http://finasteride.store/# get propecia tablets
generic propecia without rx cost cheap propecia no prescription cheap propecia without a prescription
http://cytotec.club/# buy cytotec over the counter
tamoxifen and weight loss: tamoxifen side effects forum – tamoxifen dosage
cost propecia online order generic propecia without rx get propecia without a prescription
https://nolvadex.life/# alternatives to tamoxifen
nolvadex side effects: nolvadex 20mg – who should take tamoxifen
lisinopril 20 mg uk zestril 5 mg tablets lisinopril 20 mg coupon
https://finasteride.store/# buying propecia online
https://nolvadex.life/# tamoxifen moa
buy cipro cheap cipro pharmacy ciprofloxacin over the counter
effexor and tamoxifen: is nolvadex legal – nolvadex price
https://ciprofloxacin.tech/# cipro 500mg best prices
purchase cipro cipro pharmacy buy cipro
purchase cipro: cipro ciprofloxacin – buy cipro online canada
https://ciprofloxacin.tech/# buy cipro
http://lisinopril.network/# lisinopril 20 mg pill
tamoxifen estrogen tamoxifen 20 mg tablet benefits of tamoxifen
lisinopril 10: lisinopril 3973 – order lisinopril online us
cost of cheap propecia now buy propecia for sale buying generic propecia pills
https://cytotec.club/# buy cytotec pills online cheap
propecia sale: cost of propecia without prescription – propecia online
ciprofloxacin mail online cipro ciprofloxacin generic price
http://cytotec.club/# cytotec online
http://cytotec.club/# buy misoprostol over the counter
cost propecia without a prescription: cost of propecia pills – buy generic propecia no prescription
lisinopril 3972 generic zestril buy lisinopril online uk
http://cytotec.club/# cytotec abortion pill
generic propecia without insurance generic propecia price propecia without rx
buy cytotec over the counter: buy cytotec pills online cheap – Abortion pills online
http://lisinopril.network/# buy lisinopril 20 mg online canada
antibiotics cipro buy cipro online ciprofloxacin generic price
http://lisinopril.network/# 40 mg lisinopril
https://cenforce.pro/# Cenforce 150 mg online
http://kamagra.win/# п»їkamagra
sildenafil online buy Viagra online Generic Viagra online
Levitra 20 mg for sale: Buy Vardenafil 20mg – Buy generic Levitra online
http://viagras.online/# best price for viagra 100mg
Buy generic Levitra online Buy Vardenafil 20mg Buy Vardenafil 20mg
Kamagra 100mg price: kamagra oral jelly – Kamagra 100mg price
buy kamagra online usa: kamagra – Kamagra 100mg
http://levitrav.store/# Vardenafil price
Cheap Viagra 100mg Buy Viagra online Viagra generic over the counter
super kamagra: kamagra pills – buy kamagra online usa
cheapest cialis Tadalafil Tablet Tadalafil price
https://levitrav.store/# Cheap Levitra online
cheapest cialis: Generic Cialis without a doctor prescription – Cialis 20mg price in USA
http://cialist.pro/# buy cialis pill
sildenafil over the counter Cheapest place to buy Viagra cheap viagra
Buy Cenforce 100mg Online: Purchase Cenforce Online – buy cenforce
https://cialist.pro/# Buy Tadalafil 10mg
https://levitrav.store/# Levitra generic best price
Cheap Levitra online: Buy generic Levitra online – buy Levitra over the counter
sildenafil oral jelly 100mg kamagra kamagra.win sildenafil oral jelly 100mg kamagra
https://cenforce.pro/# Buy Cenforce 100mg Online
http://pharmmexico.online/# mexico pharmacy
best canadian pharmacy no prescription cheapest pharmacy pharmacy online 365 discount code
india pharmacy: online shopping pharmacy india – cheapest online pharmacy india
https://pharmcanada.shop/# best canadian pharmacy to order from
best online pharmacies in mexico: best online pharmacies in mexico – medication from mexico pharmacy
cheapest pharmacy to fill prescriptions without insurance cheapest pharmacy online pharmacy no prescription
canada pharmacy online: canadian pharmacy meds review – canadian pharmacy price checker
reputable indian pharmacies: indian pharmacies safe – top 10 pharmacies in india
canadian pharmacy prescription cheap prescription drugs online quality prescription drugs canada
https://pharmworld.store/# canada pharmacy coupon
reputable online pharmacy no prescription: rxpharmacycoupons – online pharmacy prescription
buy drugs without prescription meds no prescription online medication no prescription
https://pharmindia.online/# online shopping pharmacy india
online pharmacy reviews no prescription: online meds without prescription – no prescription drugs online
prescription online canada: no prescription drugs – canada prescription drugs online
buying from online mexican pharmacy buying prescription drugs in mexico mexico pharmacy
http://pharmnoprescription.icu/# online pharmacy without prescription
meds online without prescription: buying drugs online no prescription – canadian rx prescription drugstore
best canadian pharmacy to order from: canadian drug pharmacy – onlinecanadianpharmacy
https://pharmnoprescription.icu/# online pharmacies without prescriptions
india pharmacy india pharmacy india online pharmacy
canadian pharmacy discount code: pharm world store – canadian pharmacy coupon code
neurontin 300 mg price neurontin cost in singapore neurontin uk
http://gabapentinneurontin.pro/# neurontin 3
prednisone online australia: prednisone cream over the counter – prednisone pack
neurontin price uk neurontin cost how much is neurontin
amoxicillin 250 mg capsule: amoxicillin 500mg without prescription – amoxil pharmacy
prednisone 5084: prednisone tablet 100 mg – how much is prednisone 10mg
order doxycycline: doxycycline – doxy 200
neurontin prices generic: neurontin 300mg – neurontin generic
http://amoxila.pro/# order amoxicillin online
neurontin 300mg caps: neurontin 100 mg – neurontin 1800 mg
doxycycline 100mg capsules: buy doxycycline online uk – doxycycline prices
prednisone uk: prednisone cost canada – order prednisone online no prescription
where to buy amoxicillin 500mg without prescription amoxicillin cephalexin amoxicillin tablets in india
http://doxycyclinea.online/# doxycycline hyclate 100 mg cap
generic zithromax 500mg india: zithromax 600 mg tablets – buy zithromax 500mg online
neurontin 200 neurontin gabapentin medicine neurontin 300 mg
https://amoxila.pro/# amoxicillin no prescription
buy doxycycline 100mg: buy doxycycline online without prescription – doxycycline mono
15 mg prednisone daily prednisone 10 mg coupon where to buy prednisone in australia
neurontin 800 mg tablets: generic neurontin – neurontin 800
where can i get zithromax over the counter: zithromax z-pak – zithromax 500mg over the counter
https://gabapentinneurontin.pro/# gabapentin 300
neurontin rx neurontin 800 pill neurontin 200 mg
generic neurontin pill: neurontin 100mg – neurontin 200 mg tablets
https://doxycyclinea.online/# doxycycline monohydrate
amoxicillin over counter amoxicillin 500mg capsules uk purchase amoxicillin 500 mg
where can you get amoxicillin: buy cheap amoxicillin – where to buy amoxicillin over the counter
http://doxycyclinea.online/# generic for doxycycline
where to get zithromax where can i buy zithromax capsules zithromax buy
no prescription prednisone canadian pharmacy: prednisone 10mg tablet price – prednisone tabs 20 mg
doxycycline without prescription: price of doxycycline – vibramycin 100 mg
how much is zithromax 250 mg: zithromax online usa – zithromax 500mg over the counter
https://prednisoned.online/# prednisone 30 mg
price of doxycycline buy doxycycline hyclate 100mg without a rx how to buy doxycycline online
prednisolone prednisone: how to get prednisone without a prescription – prednisone in mexico
https://prednisoned.online/# buy prednisone 20mg without a prescription best price
doxycycline doxycycline 500mg generic doxycycline
20 mg prednisone tablet: prednisone canada pharmacy – prednisone 250 mg
order doxycycline 100mg without prescription: doxycycline 100 mg – doxycycline tablets
https://amoxila.pro/# buy amoxicillin online without prescription
doxylin: doxycycline order online – buy doxycycline cheap
doxycycline hyc: order doxycycline – doxycycline 200 mg
buy doxycycline cheap buy doxycycline online uk doxycycline 100 mg
http://prednisoned.online/# medicine prednisone 10mg
buy generic zithromax online: buy zithromax online cheap – cost of generic zithromax
zithromax 500 mg lowest price pharmacy online buy zithromax online cheap where can i purchase zithromax online
https://prednisoned.online/# prednisone purchase canada
amoxicillin 500 mg cost: amoxicillin 500 mg for sale – amoxicillin 500 mg for sale
generic neurontin 300 mg neurontin 600 mg tablet neurontin price south africa
neurontin price india: neurontin price – neurontin oral
doxycycline online: order doxycycline 100mg without prescription – where to get doxycycline
https://zithromaxa.store/# buy zithromax without prescription online
cheap zithromax pills zithromax buy cheap generic zithromax
buy doxycycline without prescription: doxycycline 500mg – doxycycline pills
http://amoxila.pro/# amoxicillin 500 mg tablet
buy doxycycline without prescription uk order doxycycline online doxycycline prices
where can i buy amoxicillin online: amoxicillin 500 mg cost – amoxicillin capsules 250mg
buy doxycycline 100mg: buy doxycycline online – doxycycline 100mg dogs
where can i buy prednisone without a prescription: prednisone 20 mg pill – buy prednisone 10mg
where can i buy amoxicillin over the counter where can i buy amoxicillin without prec buy amoxicillin over the counter uk
https://gabapentinneurontin.pro/# neurontin 500 mg
https://mexicanpharmacy1st.shop/# mexican pharmacy
medication from mexico pharmacy: medicine in mexico pharmacies – mexican pharmaceuticals online
mexico pharmacies prescription drugs: purple pharmacy mexico price list – best online pharmacies in mexico
mexican mail order pharmacies mexico pharmacy mexican online pharmacies prescription drugs
https://mexicanpharmacy1st.shop/# buying from online mexican pharmacy
buying prescription drugs in mexico online: buying prescription drugs in mexico – reputable mexican pharmacies online
mexican pharmaceuticals online reputable mexican pharmacies online buying prescription drugs in mexico
https://mexicanpharmacy1st.online/# mexico drug stores pharmacies
https://mexicanpharmacy1st.com/# mexican pharmacy
mexican pharmacy medication from mexico pharmacy buying prescription drugs in mexico online
mexican pharmacy: best online pharmacies in mexico – buying prescription drugs in mexico
https://mexicanpharmacy1st.online/# reputable mexican pharmacies online
mexican rx online: mexico drug stores pharmacies – mexican pharmacy
medicine in mexico pharmacies: mexico drug stores pharmacies – pharmacies in mexico that ship to usa
best online pharmacies in mexico mexico pharmacy reputable mexican pharmacies online
https://mexicanpharmacy1st.shop/# medication from mexico pharmacy
mexico pharmacies prescription drugs: mexico pharmacy – buying from online mexican pharmacy
medication from mexico pharmacy mexican pharmaceuticals online mexican border pharmacies shipping to usa
https://mexicanpharmacy1st.online/# mexican pharmacy
medication from mexico pharmacy: mexico pharmacy – mexican drugstore online
buying from online mexican pharmacy: mexico drug stores pharmacies – best online pharmacies in mexico
mexico pharmacy mexican pharmaceuticals online mexico pharmacies prescription drugs
http://mexicanpharmacy1st.com/# reputable mexican pharmacies online
https://mexicanpharmacy1st.shop/# purple pharmacy mexico price list
mexican pharmacy: medication from mexico pharmacy – mexico drug stores pharmacies
buying from online mexican pharmacy: mexican online pharmacies prescription drugs – buying prescription drugs in mexico
medicine in mexico pharmacies mexican border pharmacies shipping to usa mexican rx online
https://mexicanpharmacy1st.shop/# mexican rx online
medicine in mexico pharmacies: buying prescription drugs in mexico – buying prescription drugs in mexico online
neurontin 100 mg tablets: neurontin 300 – medicine neurontin
https://clomiphene.shop/# how to get cheap clomid online
buying generic propecia pill buying cheap propecia price generic propecia
http://gabapentin.club/# neurontin 1000 mg
buy prinivil: where can i get lisinopril – medication lisinopril 20 mg
prinivil price zestril 20 mg tablet buy lisinopril online
where to buy clomid without insurance: cost cheap clomid without insurance – cost generic clomid
neurontin over the counter medicine neurontin capsules neurontin 200 mg
neurontin 300 mg coupon: neurontin 100 mg – neurontin brand name 800 mg
http://lisinopril.club/# lisinopril 40 mg purchase
drug neurontin 20 mg: purchase neurontin canada – neurontin 800
https://gabapentin.club/# neurontin pills
buy generic propecia without prescription propecia tablet cost of generic propecia without a prescription
https://propeciaf.online/# buying cheap propecia without dr prescription
lisinopril 25 mg cost: lisinopril 125 mg – buy lisinopril online india
neurontin tablets 300mg neurontin 500 mg tablet neurontin capsule 400 mg
https://cytotec.xyz/# buy cytotec over the counter
best generic lisinopril: 20 mg lisinopril tablets – lisinopril 5 mg daily