Just det, viktnedgång! Något många brukar tycka är huvvaligen svårt, nu tänkte jag bena ut problemet litegrann och förhoppningsvis kommer några ”matnyttiga” tips! Som ni kanske har märkt så ligger min träningsfilosofi kring bra men enkla rutiner, för att få det hela hållbart. Med andra ord, såhär kommer du igång!
Enligt mig är de flesta bantingsmetoder skit, det finns bara ett sätt att gå ner i vikt och det är att stoppa i sig mindre kcal än vad vi förbrukar. Väljer du livsmedel som ger bra energi blir det hela mycket enklare. En genomsnittlig karl förbrukar kring 2000kcal/dag vilket motsvarar 5½ daimglassar eller ~17 portioner havregrynsgröt (1 portion gröt var 30e minut under hela dennes vakna tid!). Med denna jämförelse menar jag inte att ni ska livnära er enbart på gröt men det ger en bra överblick om att det är svårare att äta för mycket kcal om det är nyttiga sådana. Det värsta som kan hända när du försöker gå ner i vikt är att bli vrålhungrig, vid sådana tillfällen lockar inte havregrynsgröt speciellt mycket, våga ät!
En vanlig svensson äter i snitt 3 ordentliga mål om dagen, ser man till att göra något av dessa till ett bra mål är mycket vunnet dära och man kan tumma på något annat mål om dagen. Personligen vill jag ha det enkelt för mig, att kliva upp flera timmar i förväg för att tillaga någon grön sörja som Anna Skipper förespråkar tror jag slutar med polarmackor och oboy i slutändan av ren lathet för många. Frukost är enda målet vi äter samma varje dag, gör vi frukosten till en bra vana har vi 1/3 bra mål mat om dagen, bara där är mycket vunnet. Jag gör min frukost i mixern och ingredienserna är havregryn, yoghurt, äggvita och proteinpulver. Lite extremt kan många tycka men det finns andra alternativ som omelett, havregrynsgröt, mm. Använd din fantasi, alla förbättringar är bra sådana.
Jag tycker att början av en diet/hälsosammare liv ska göras med små förändringar, att börja för hårt och att inte klara det mår ingen bra av. Våga ge det tid, rom byggdes inte på en dag och inte våran kropp heller. Jag tänkte nu rada upp några enkla förändringar som jag tycker är sunda, det är upp till dig att avgöra vilka du vill applicera till verkligheten.
*En bra frukost
*Byt ut hälften av kolhydraterna mot grönsaker
*Ät regelbundet och våga ät mellanmål.
*Ha alltid nyttiga livsmedel lättillgängliga, som exempelvis tonfisk, lättkesella eller färdiga portioner som kyckling och ris/tonfisksallad m.m.
*Undvik att köpa hem snacks och byt ut lördagsgodiset mot exempelvis fruktsallad eller lättkesella och bär.
//Claes
Det är inte så komplicerat att äta rätt och man behöver inte krångla till det, jättebra skrivet oh kul att läsa Claes 🙂
Great mix of humor and insight! For more, click here: READ MORE. Let’s discuss!
п»їbest mexican online pharmacies: mexican pharmacy online – buying prescription drugs in mexico online
mail order pharmacy india: top online pharmacy india – buy prescription drugs from india
mexico pharmacies prescription drugs: mexican pharmacy – buying prescription drugs in mexico online
india pharmacy: indian pharmacies safe – Online medicine order
п»їbest mexican online pharmacies п»їbest mexican online pharmacies mexico pharmacy
http://indiapharmast.com/# reputable indian online pharmacy
canadian pharmacy no rx needed best canadian pharmacy online canadian drug stores
best canadian online pharmacy reviews: canadian pharmacy 24h com – canada drugstore pharmacy rx
canadian pharmacy prices: canadian pharmacy – canadian family pharmacy
best online pharmacy india: world pharmacy india – reputable indian online pharmacy
https://indiapharmast.com/# indian pharmacy paypal
pharmacies in mexico that ship to usa: medicine in mexico pharmacies – mexico pharmacies prescription drugs
best online pharmacies in mexico medicine in mexico pharmacies mexican online pharmacies prescription drugs
indianpharmacy com top online pharmacy india top 10 online pharmacy in india
reliable canadian online pharmacy: vipps approved canadian online pharmacy – buying from canadian pharmacies
pharmacy website india: online shopping pharmacy india – indian pharmacies safe
pharmacy website india: reputable indian online pharmacy – india online pharmacy
http://foruspharma.com/# buying prescription drugs in mexico online
buy canadian drugs: canadian pharmacy 1 internet online drugstore – canadian pharmacy 24
mail order pharmacy india: buy prescription drugs from india – best online pharmacy india
buying prescription drugs in mexico online: mexican border pharmacies shipping to usa – mexico drug stores pharmacies
reputable canadian online pharmacy canadian drugs online canadian pharmacy in canada
india pharmacy indian pharmacy online online shopping pharmacy india
https://canadapharmast.online/# pharmacies in canada that ship to the us
reputable indian pharmacies: indian pharmacy online – indian pharmacies safe
pharmacy website india: indianpharmacy com – top 10 pharmacies in india
mexico drug stores pharmacies: mexican border pharmacies shipping to usa – buying from online mexican pharmacy
http://foruspharma.com/# buying prescription drugs in mexico online
mexican border pharmacies shipping to usa: п»їbest mexican online pharmacies – reputable mexican pharmacies online
pharmacy website india: online pharmacy india – reputable indian online pharmacy
buying from canadian pharmacies: canadian mail order pharmacy – online canadian drugstore
buy medicines online in india Online medicine order indian pharmacy
canadian pharmacy 365 canadian neighbor pharmacy canadian pharmacy antibiotics
canadian pharmacy com: reputable canadian pharmacy – safe canadian pharmacies
mexico pharmacies prescription drugs: mexican pharmaceuticals online – mexico pharmacy
mexican pharmacy: mexico drug stores pharmacies – buying prescription drugs in mexico
http://indiapharmast.com/# cheapest online pharmacy india
best online pharmacy india: online shopping pharmacy india – cheapest online pharmacy india
mail order pharmacy india: buy medicines online in india – indian pharmacy
http://amoxildelivery.pro/# amoxicillin 500mg
http://clomiddelivery.pro/# where to buy generic clomid without insurance
amoxicillin 500mg capsule cost: amoxicillin pharmacy price – amoxicillin 500mg for sale uk
http://amoxildelivery.pro/# where to buy amoxicillin 500mg without prescription
buy cipro without rx: antibiotics cipro – buy cipro no rx
https://amoxildelivery.pro/# buy amoxicillin online with paypal
amoxicillin script: buy amoxicillin online with paypal – can you buy amoxicillin over the counter canada
https://paxloviddelivery.pro/# paxlovid buy
https://paxloviddelivery.pro/# paxlovid cost without insurance
doxycycline cheap canada: buy 40 mg doxycycline – cost of doxycycline 100mg in india
https://amoxildelivery.pro/# can you purchase amoxicillin online
https://ciprodelivery.pro/# where can i buy cipro online
http://doxycyclinedelivery.pro/# doxycycline 150 mg tablets
https://ciprodelivery.pro/# where can i buy cipro online
clomid tablets: generic clomid for sale – cost clomid
http://paxloviddelivery.pro/# paxlovid generic
http://ciprodelivery.pro/# buy cipro online without prescription
http://paxloviddelivery.pro/# paxlovid covid
doxycycline 40 mg: doxycycline order – doxycycline 40 mg generic cost
https://clomiddelivery.pro/# can i purchase generic clomid online
http://clomiddelivery.pro/# how to buy clomid no prescription
https://amoxildelivery.pro/# amoxicillin without a prescription
Paxlovid over the counter: paxlovid pill – buy paxlovid online
http://clomiddelivery.pro/# cheap clomid without rx
http://amoxildelivery.pro/# amoxicillin pharmacy price
doxycycline tablets: doxycycline 100mg best price – buy doxycycline uk
antibiotics cipro: cipro for sale – buy cipro without rx
cipro online no prescription in the usa: buy cipro online usa – buy cipro without rx
order generic clomid pills: how to get cheap clomid for sale – how to get cheap clomid pills
order amoxicillin online: where can i buy amoxicillin without prec – amoxicillin no prescipion