Tips till en hållbar och enkel diet

2 671 comments

Just det, viktnedgång! Något många brukar tycka är huvvaligen svårt, nu tänkte jag bena ut problemet litegrann och förhoppningsvis kommer några ”matnyttiga” tips! Som ni kanske har märkt så ligger min träningsfilosofi kring bra men enkla rutiner, för att få det hela hållbart. Med andra ord, såhär kommer du igång!

Enligt mig är de flesta bantingsmetoder skit, det finns bara ett sätt att gå ner i vikt och det är att stoppa i sig mindre kcal än vad vi förbrukar. Väljer du livsmedel som ger bra energi blir det hela mycket enklare. En genomsnittlig karl förbrukar kring 2000kcal/dag vilket motsvarar 5½ daimglassar eller ~17 portioner havregrynsgröt (1 portion gröt var 30e minut under hela dennes vakna tid!). Med denna jämförelse menar jag inte att ni ska livnära er enbart på gröt men det ger en bra överblick om att det är svårare att äta för mycket kcal om det är nyttiga sådana. Det värsta som kan hända när du försöker gå ner i vikt är att bli vrålhungrig, vid sådana tillfällen lockar inte havregrynsgröt speciellt mycket, våga ät!

En vanlig svensson äter i snitt 3 ordentliga mål om dagen, ser man till att göra något av dessa till ett bra mål är mycket vunnet dära och man kan tumma på något annat mål om dagen. Personligen vill jag ha det enkelt för mig, att kliva upp flera timmar i förväg för att tillaga någon grön sörja som Anna Skipper förespråkar tror jag slutar med polarmackor och oboy i slutändan av ren lathet för många. Frukost är enda målet vi äter samma varje dag, gör vi frukosten till en bra vana har vi 1/3 bra mål mat om dagen, bara där är mycket vunnet. Jag gör min frukost i mixern och ingredienserna är havregryn, yoghurt, äggvita och proteinpulver. Lite extremt kan många tycka men det finns andra alternativ som omelett, havregrynsgröt, mm. Använd din fantasi, alla förbättringar är bra sådana.

Jag tycker att början av en diet/hälsosammare liv ska göras med små förändringar, att börja för hårt och att inte klara det mår ingen bra av. Våga ge det tid, rom byggdes inte på en dag och inte våran kropp heller. Jag tänkte nu rada upp några enkla förändringar som jag tycker är sunda, det är upp till dig att avgöra vilka du vill applicera till verkligheten.

*En bra frukost

*Byt ut hälften av kolhydraterna mot grönsaker

*Ät regelbundet och våga ät mellanmål.

*Ha alltid nyttiga livsmedel lättillgängliga, som exempelvis tonfisk, lättkesella eller färdiga portioner som kyckling och ris/tonfisksallad m.m.

*Undvik att köpa hem snacks och byt ut lördagsgodiset mot exempelvis fruktsallad eller lättkesella och bär.

//Claes

 

2 671 thoughts on “Tips till en hållbar och enkel diet”

  1. Det är inte så komplicerat att äta rätt och man behöver inte krångla till det, jättebra skrivet oh kul att läsa Claes 🙂

    Svara

  484. Фонбет промокод на 2000 промокод правила
    Фонбет предлагает промокоды, которые предоставляют бонусы на сумму до 2000 рублей. Эти промокоды можно использовать при регистрации или внесении депозита, чтобы активировать бонусные предложения. Примером такого промокода может быть ’GIFT200’, который предоставляет бесплатные ставки или увеличение суммы депозита. Эти промокоды делают игру на платформе более выгодной и интересной.

    Svara

  491. Промокод Фонбет на сегодня при регистрации промокод на свежие
    Актуальный промокод на сегодня при регистрации на Фонбет, такой как ’GIFT200’, предоставляет новым пользователям бесплатные ставки или другие бонусы. Ввод промокода в специальное поле при регистрации активирует бонусные предложения, которые делают процесс начала игры более привлекательным и выгодным.

    Svara

  508. Fonbet KZ промокод https://kmural.ru/news_importer/inc/aktualnue_promokodu_bukmekerskoy_kontoru_fonbet.html
    Для пользователей в Казахстане Fonbet предлагает специальные промокоды, которые активируют бонусы и фрибеты. Примером такого промокода является ’GIFT200’, который предоставляет бесплатные ставки новым пользователям в Казахстане. Использование этих промокодов помогает увеличить шансы на выигрыш и делает процесс игры более увлекательным.

    Svara

  520. Где взять промокод в Fonbet https://kmural.ru/news_importer/inc/aktualnue_promokodu_bukmekerskoy_kontoru_fonbet.html
    Для получения промокода в Fonbet, рекомендуется проверять обновления на официальном сайте букмекера, подписаться на рассылку новостей или следить за акциями в социальных сетях. Промокоды также могут быть доступны через партнерские сайты и рекламные кампании. Примером промокода может быть ’GIFT200’, который предоставляет бесплатные ставки и другие бонусы.

    Svara

  538. Букмекерские конторы в России предлагают огромное количество промокодов и бонусов для своих клиентов, особенно много купонов новичкам, где при регистрации можно получить бесплатно деньги на свой счет. Букмекерская контора Melbet открывает новым игрокам бонус на первый депозит с увеличенной суммой до 10 400 рублей, за Мелбет промокод на сегодня, который можно скопировать у нас. Предлагаем ввести промокод для мелбет, который в 2024 году даёт увеличение 130% бонуса на первый депозит до 10 400 рублей. Регистрируйся и играй с Мелбет сегодня!!! Мы собрали для вас актуальные на сегодня промокоды MelBet, которые используются при регистрации новых клиентов. После чего скидки и бонусы будут зачислены вам на счет.

    Svara