Här kan ni följa Ulfs träning mot lättare, starkare och hälsosammare kropp! Ulf är min, Kristoffer Hortlunds, adept kan vi kalla det. Vi skall tillsammans under ca 4 månader förändra Ulfs fysik och matvanor drastiskt.
Ulf har av mig fått träningsprogram och ett speciellt kostschema. I korthet skall Ulf träna hård styrketräning 4 gånger i veckan, varav 2 pass med mig vid sin sida, och ligga på ett kaloriunderskott på cirka 600kcal per dag. Detta kommer att resultera i en vikt nedgång på ca 0,5kg i veckan . Mer om detta vid senare tillfälle.
Både träningsupplägget och dieten kommer att ändras något under perioden.
Ulf är 48 vårar ung och här är hans form vid start, 120220:
Vikt: 99,6kg
Fettprocent: 26,87%
Bukomfång: 113cm
BMI: 33,31
Som ni ser på bilderna har Ulf otroligt grymma vader! Det kommer alltså inte att läggas ner tid på specifik vadträning.
Ulf utförde även några styrke och konditionstest första dagen:
Bänkpress: 70kg x 1
Chins: 0
1000m rodd: 4,19
Plankan: 2,15!
Som synes så finns det rum för förbättring. Både rodden men framförallt plankan var riktigt fina resultat men även dessa skall bli bättre!
Varför gör jag då detta? Helt enkelt för att visa för alla som är intresserade hur man kan förändra sin kroppskomposition till det bättre med hjälp av jävlar anamma och lite kunskap!
Misslyckande är inget alternativ!
Wow, superb weblog structure! How long have you been running a blog for?
you make blogging look easy. The total glance of your site is wonderful, as smartly
as the content! You can see similar here e-commerce
naturally like your website however you have to check the spelling on quite
a few of your posts. Several of them are rife with spelling problems
and I find it very troublesome to inform the reality nevertheless I will surely come again again. I saw similar here:
Dobry sklep
Hey there! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords
but I’m not seeing very good success. If you know of any please share.
Many thanks! You can read similar art here: Sklep internetowy
Hey! Do you know if they make any plugins to assist
with SEO? I’m trying to get my site to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very
good success. If you know of any please
share. Many thanks! I saw similar text here: Backlink Portfolio
Wow, awesome blog layout! How long have you
ever been running a blog for? you make running a blog glance easy.
The whole look of your site is excellent, let alone the content material!
You can see similar here dobry sklep