Här kan ni följa Ulfs träning mot lättare, starkare och hälsosammare kropp! Ulf är min, Kristoffer Hortlunds, adept kan vi kalla det. Vi skall tillsammans under ca 4 månader förändra Ulfs fysik och matvanor drastiskt.
Ulf har av mig fått träningsprogram och ett speciellt kostschema. I korthet skall Ulf träna hård styrketräning 4 gånger i veckan, varav 2 pass med mig vid sin sida, och ligga på ett kaloriunderskott på cirka 600kcal per dag. Detta kommer att resultera i en vikt nedgång på ca 0,5kg i veckan . Mer om detta vid senare tillfälle.
Både träningsupplägget och dieten kommer att ändras något under perioden.
Ulf är 48 vårar ung och här är hans form vid start, 120220:
Vikt: 99,6kg
Fettprocent: 26,87%
Bukomfång: 113cm
BMI: 33,31
Som ni ser på bilderna har Ulf otroligt grymma vader! Det kommer alltså inte att läggas ner tid på specifik vadträning.
Ulf utförde även några styrke och konditionstest första dagen:
Bänkpress: 70kg x 1
Chins: 0
1000m rodd: 4,19
Plankan: 2,15!
Som synes så finns det rum för förbättring. Både rodden men framförallt plankan var riktigt fina resultat men även dessa skall bli bättre!
Varför gör jag då detta? Helt enkelt för att visa för alla som är intresserade hur man kan förändra sin kroppskomposition till det bättre med hjälp av jävlar anamma och lite kunskap!
Misslyckande är inget alternativ!
Wow, superb weblog structure! How long have you been running a blog for?
you make blogging look easy. The total glance of your site is wonderful, as smartly
as the content! You can see similar here e-commerce
naturally like your website however you have to check the spelling on quite
a few of your posts. Several of them are rife with spelling problems
and I find it very troublesome to inform the reality nevertheless I will surely come again again. I saw similar here:
Dobry sklep
Hey there! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords
but I’m not seeing very good success. If you know of any please share.
Many thanks! You can read similar art here: Sklep internetowy
Hey! Do you know if they make any plugins to assist
with SEO? I’m trying to get my site to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very
good success. If you know of any please
share. Many thanks! I saw similar text here: Backlink Portfolio
Wow, awesome blog layout! How long have you
ever been running a blog for? you make running a blog glance easy.
The whole look of your site is excellent, let alone the content material!
You can see similar here dobry sklep
batmanapollo.ru
Cibus, onus et virga asino — Ослу нужны пища, груз и кнут.
Contra spem spero — Без надежды надеюсь.
A potentia ad actum — От возможного к действительному
Contradictio in re — лог. Противоречие в существе (нелепость).
Abstractum pro concreto — Общее вместо частного.
Ad fontes — К первоисточникам.
Confessus pro judicato habetur — прав. Сознавшийся считается осуждённым.
Contra spem spero — Без надежды надеюсь.
Министерство неджентльменских дел
Усик – Фьюри: смотреть онлайн-трансляцию церемонии
Александр Усик – Тайсон Фьюри. Смотреть онлайн LIVE
Усик Фьюри 18 мая 2024
Александр Усик – Тайсон Фьюри. Смотреть онлайн
Фуриоса: Хроники Безумного Макса
Психотерапия
Психолог тут
Психолог тут
Тут психолог
Психолог тут
Семенова С.Г. и новые книги по психоанализу.
Dictum – factum
Per aspera ad astra
100 лет тому вперед смотреть онлайн бесплатно в хорошем. Фильм 100 лет тому вперед смотреть онлайн бесплатно в хорошем.
Смотреть онлайн 100 лет тому вперед. Смотреть бесплатно 100 лет тому вперед.
Уэнздей 1 сезон 2024
Майор Гром: Игра фильм
Фоллаут 2024
Психолог 2025
Претенденты смотреть Претенденты фильм, 2024, смотреть онлайн
Hey! Do you know if they make any plugins to assist with
Search Engine Optimization? I’m trying to get my site to rank for some
targeted keywords but I’m not seeing very good gains.
If you know of any please share. Many thanks! I saw similar text here: Good escape room
Good day! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my site to rank for some targeted keywords but I’m not seeing
very good gains. If you know of any please share.
Thank you! I saw similar article here
Здесь вы найдете разнообразный видео контент ялта интурист телефон отеля
Very good post! We will be linking to this great article on our website.
Keep up the great writing.