Här kan ni följa Ulfs träning mot lättare, starkare och hälsosammare kropp! Ulf är min, Kristoffer Hortlunds, adept kan vi kalla det. Vi skall tillsammans under ca 4 månader förändra Ulfs fysik och matvanor drastiskt.

Ulf har av mig fått träningsprogram och ett speciellt kostschema. I korthet skall Ulf träna hård styrketräning 4 gånger i veckan, varav 2 pass med mig vid sin sida, och ligga på ett kaloriunderskott på cirka 600kcal per dag. Detta kommer att resultera i en vikt nedgång på ca 0,5kg i veckan . Mer om detta vid senare tillfälle.

Både träningsupplägget och dieten kommer att ändras något under perioden.

Ulf är 48 vårar ung och här är hans form vid start, 120220:

Vikt: 99,6kg

Fettprocent: 26,87%

Bukomfång: 113cm

BMI: 33,31

Som ni ser på bilderna har Ulf otroligt grymma vader! Det kommer alltså inte att läggas ner tid på specifik vadträning.

Ulf utförde även några styrke och konditionstest första dagen:

Bänkpress: 70kg x 1

Chins: 0

1000m rodd: 4,19

Plankan: 2,15!

Som synes så finns det rum för förbättring. Både rodden men framförallt plankan var riktigt fina resultat men även dessa skall bli bättre!

Varför gör jag då detta? Helt enkelt för att visa för alla som är intresserade hur man kan förändra sin kroppskomposition till det bättre med hjälp av jävlar anamma och lite kunskap!

Misslyckande är inget alternativ!